CIREBONMU.COM, Pemalang – Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi hal yang penting agar tetap nyaman dan terhindar dari masalah bau mulut. drg. Nala Rosa Annisa, seorang dokter gigi yang bertugas di Klinik Pratama PKU Muhammadiyah Comal Pemalang membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadan.
Menurut drg. Nala Rosa Annisa, kebersihan gigi dan mulut harus tetap diperhatikan meskipun waktu makan dan minum menjadi terbatas. Sikat gigi tetap harus dilakukan minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Jika memungkinkan, berkumur dengan obat kumur tanpa alkohol untuk membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut, ujarnya.
Berikut Tips menjaga mulut dan gigi selama bulan Ramadhan
1. Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur
Selama bulan Ramadhan, disarankan untuk menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur. Menyikat gigi dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Dengan rajin menyikat gigi dapat membuat gigi bersih dan sehat serta menyegarkan mulut. Gunakan pasta gigi mengandung fluoride untuk memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang.
2. Membersihkan permukaan lidah
Ketika menyikat gigi, bersihkan juga permukaan lidah untuk memperoleh kebersihan rongga mulut lebih maksimal ketika berpuasa. Permukaan lidah seringkali menjadi tempat menempelnya sisa-sisa makanan yang menyebabkan adanya bau mulut.
3. Menggunakan obat kumur hanya bila diperlukan
Obat kumur yang digunakan setelah menyikat gigi dan membersihkan permukaan lidah tidak harus selalu digunakan. Pemakaian obat kumur hanya digunakan bila mengalami masalah pada kesehatan gigi dan mulut, seperti peradangan gusi atau sariawan pada rongga mulut. Agar lebih aman, gunakan obat kumur yang bebas alcohol.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air putih setidaknya 8 gelas diantara waktu berbuka dan sahur bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat berpuasa.
5. Konsumsi buah dan sayur
Sayuran dan buah-buahan bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basa dan bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa diseimbangkan. Banyak mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar serat yang tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dengan mengonsumsi buah tubuh akan mendapatkan asupan air yang berguna untuk mencegah mulut kering saat berpuasa. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asin secara berlebih salama bulan Ramadhan.
6. Melakukan pemeriksaan ke dokter gigi sebelum Ramadhan tiba
Untuk menghindari adanya masalah kesehatan pada gigi dan mulut saat berpuasa seperti sakit gigi, sariawan, bau mulut dan lain-lain. Sebaiknya periksakan keadaan gigi dan mulut ke dokter gigi. Lakukan pula perawatan gigi yang diperlukan seperti penambalan pada gigi berlubang, pembersihan karang gigi dan perawatan lainnya sebelum bulan Ramadhan tiba.
Dengan menerapkan tips tersebut, diharapkan kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa. Puasa tetap bisa nyaman tanpa gangguan kesehatan gigi dan mulut, asalkan kita menjaga kebersihan dan memperhatikan pola makan, tutup drg. Nala.(CM)
Kontributor : Kamal – Pemalang
